co wtedy

[...] chodzi o czucie mięśni to dobrze wchodzą te dipsy i jak na razie zostanę przy nich, ale oczywiście nie mówię nie dla innych odmian na pewno spróbuję następnym razem lub wtedy kiedy uznam że te obecne przestały spełniać swoją rolę. A tak w ogóle to witam kolegów którzy odwiedzili temat po raz pierwszy pitbull61 - trica w ogóle nie czuję [...]

[...] to z jajkiem czy to z mlekiem i prochem przed treningiem nie koniecznie jest potrzebny - ale ja wole jak jest zmielone fest A jakieś pompeczki w domu mogę sobie machać teraz jak zażywam antybiotyk czy odpada a co Ci pompki dadza? odpusc teraz/wykuruj sie/dojdz do siebie na 100% - wtedy atakuj Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-22 00:44:53

[...] redukowac sie ostatnio bym dalej masowal dobilbym spokojnie do 110-115kg i 48-9 w lapie to byloby ok? 3 lata temu tez mialem 43w lapie i to bylo 2 lata przed 1 cyklem tylko wtedy wazylem ponad 95kg i mialem w pasie prawie metr... a co do tego czy klamie jesli chodzi o miche, to zwisa mi to nie musisz wierzyc ja ide robic dalej swoje, a dalsza [...]

[...] się liczy. Pomysł aby jeść mniej a częściej oczywiście nie jest głupi ale to raczej chodzi o to, że ludzie jedzą małe śniadanie, duży albo bardzo duży obiad i duża kolacje wtedy rozbicie tego na 5-6 posiłków daje taki efekt: mniej ale częściej, oczywiście rano zjada się więcej niż w standardzie 3xposiłek, dodatkowo pojawiają się takie pojęcia [...]

Sprawa wygląda tak. Ani grama nie przytyłem mimo iż jem zgodnie z dietą. Chciałem zaznaczyć że np. rano nie dam rady zjeść 100g płatków owsianych bo po pierwsze nie mam czasu a po drugie nie zmieszcze poprostu. Może muszę zwiększyć liczbę posiłków i jeść np. co 2 godziny, ale mniejsze ilośći, gdyż ja i tak za 2 godziny jestem głodny. Wtedy sprawa [...]

[...] 3 federacjach zaczynałem od GKMF potem IKMF a zatrzymałem się obecnie na IKMA więc uważam, że mam prawo wypowiedzieć się na temat szkolenia w tych 3 federacjach :) gdzie szkolenia są od siebie BARDZO różne. Oczywiście szanuje Twoje zdanie-pogląd ale chciałbym abyś bardziej wgłębił się w temat samego treningu KM i może wtedy dostrzeżesz różnice :)

[...] Ashihara International Karate i Tsu Shin Gen International - Shihan Ivan Titenkov ze swoimi zawodnikami Shihan German Staszenko i Sensei Dimitry Kazhadan . Było wtedy małe seminarium - pokaz Tsu Shin Gen w Darłowie dla grupy naszych zawodników i propozycja przyłączenia się także do organizacji D. Cook , ale nie z korzystaliśmy . Z [...]

[...] sobie przez 3 lata amatorskich biegów długodystansowych po batonie niestety więc teraz biegi odpadają a przerzuciłam się na rower i basen,co do przysiadów-myślę, że nie będzie problemu, ale wtedy z nie za dużym obciążeniem wcześniej też pytałam (może i za wcześnie) ale do jakich obciążeń max powinnam dochodzić-szczególnie w kwestii rąk?

[...] o wyciag to ja bym Ci doradzil zrobic cos na wzor keltona chodzi mi o profile ze tak jak Ty planujesz 35X35 to ja bym zrobil 40x40 a ten co 40x40 to zmienic na 50x50 i wtedy kupic przelotki (to te czerwone plastiki co masz na zdjeciu tam gdzie sa stojaki z asekuracja) od keltona i plastik bedzie jezdzil po metalu a nie metal po metalu i [...]

[...] Banany średnio polecane ale niektórzy dają więc jak dla mnie może być co do białka w 5 - zamiast jeść 150g kuraka czy 200g serka w innym posiłku zjedz mniejsze ilości (100g kurczaka, 150g serka). wtedy białko "zaoszczędzone" wkładasz na przedtreningowy. PEŁNOWARTOŚCIOWE białko musi być w każdym posiłku. Jogurt to naprawdę kiepska opcja

[...] do czasu dla urozmaicenia Co do siłowni nowej to zdecydowałem się na ten Hades, bo jest najbliżej mieszkania (około 1,7km będzie). Obczaje jak tam ze sprzętem i cenami no i wtedy zdecyduję czy będę chodził, ale na akademikach też popatrzę dla świętego spokoju. Ciekaw jestem co pokażą pomiary w niedzielę, mam nadzieję że będzie dobrze. -- [...]

[...] gdy nasz organizm tego najbardziej potrzebuje, bedzie to poranek, przed treningiem, po treningu oraz na noc. osobiscie stosowalbym i stosuje EAA tylko po treningu, gdyz wtedy uwazam ze najlepiej nadaja sie do tego by uzupelnic profil amin po wysilku fizycznym, aminy eaa nadadza sie po treningu bardzo dobrze spelsnia swoja role odbudowania [...]

tzn co zle? za duzo dni w tyg. czy za duzo serii? i jesli zle, to co konkretnie? czy moga byc jakies zle nastepstwa tego? w sumie cwicze tak tydzien dopiero z przejscia z 60kg, tyle ze wtedy robilem serii 30 po 10 powt.

[...] oraz redukującym tkankę tłuszczową. Jak stosować aminokwasy EAA? Najlepiej aminokwasy te stosować w dawce 1g na 10kg masy ciała przed,w trakcie lub po treningu,ponieważ wtedy najlepiej zapewnią uzupełnienie aminokwasów w organiźmie oraz znacznie przyśpieszą regeneracje. Praca pisana na szybkiego wiec wcale sie niezdziwie jak coś namieszałem

[...] dziennie ale jeśli ma to bardzo nie korzystny wpływ postaram się odstawić. odstaw. Ice tea możesz zrobić samemu - dzbanek z herbatą do lodówki Tylko nie słodź... bo wtedy będzie miało działanie odwadniające. Najlepiej przestawić się na picie wody (2 litry dziennie to minimum) Na śniadanie ( koło 6:30) jajecznica / płatki dołóż zdrowe [...]

[...] hehe :D kazdy chyba tak ma na poczatku. Teraz robie ciezarem 110 a jak podjem 120 kg 8 ruchow ale schodze tak ze linia pomiedzy dupą a kolanem jest prostopadła do ziemi, wtedy angarzuje sie wieksza liczba włókien miesniowych. Dimnariel - niech robi jak chce, z czasem zrozumie na czym co polega :) tez kiedys liczylem co do kalorii jedzenie [...]

[...] znaczy ze za niski masz bilans dowal do pieca - zwieksz ww np. o 50g i obserwuj nie idzie dowal po 10-14dniach kolejne 50g ww powtarzaj do momentu az zacznie isc i zastopuj wtedy powtarzaj - dodawanie ww - w momencie gdy progres sie zatrzyma okres minimalny to 10-14 w jakims powinna byc zmiana na wadze w rozne dni rozna mozna wiec wage wiec [...]

Ćwiczenia na drążku możesz dorzucić do ATC - tak jak rzecze QUEBLO. Ale tu pojawia się jeszcze jedna kwestia - jak z Twoim stażem na siłowni? Jeśli faktycznie ten rok, o którym piszesz w profilu, to myślę, że nie umierasz kolejnego dnia po treningu, wiesz co to rozgrzewka, rozciąganie itd. Wtedy możesz wspomniane negatywy robić w dni [...]

[...] tym wiecej rozumiesz i sama potrafisz rozwiazywac swoje problemy, a jak chcesz kontroli pozniej w trakcie i dopingu i towarzystwa to zawsze mozesz zalozyc dziennik w dziale "dzinniki treningowe dla poczatkujacych" ale tylko wtedy gdy juz wiesz co i jak i masz plan i go realizujesz Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-09-26 22:04:46

[...] czym założyłem rękawice, szczękę i kask, i wszedłem na matę. na macie czekałem, czekałem i czekałem. nie doczekałem się, bo zaczęły się dalsze targi o reguły i czas (padło wtedy "jedna minuta w zupełności wystarczy... - z uśmieszkiem i w domyśle: na was, dzieciaki ) walki, o słynne oświadczenia itd. potem zaczęto szukać papieru, długopisa. [...]